[...] tygodniowych zmiany. Np tydzień 1 eliminacja słodyczy, tydzień 2 wprowadzenie regularnych posiłków, tydzień 3 zastępowanie posiłków odpowiednimi itp itd. Teraz na twoim miejscu założyłbym sobie dziennik na forum. Polecam to z kilku powodów. Po pierwsze jest to doskonałe narzędzie do określania skąd idziesz gdzie jesteś i dokąd dążysz. Po [...]
[...] to byloby niedorzeczne klatka piersiowa to gorny tors a nie same miesnie piersiowe wieksze mi chodzilo o obwod barkow ktory najwidoczniej nie jestmierzony w najwiejszym miejscu, a wg orawidel pomiarow tak wlasnie powinno byc - najgrubsze miejsce jest mierzone, a tak sie sklada ze wypada mniej-wiecej tam gdzie najgrubsze miejsce obwodu klatki [...]
serio masz 84cm w najszerym miejscu bioder? generalnie powinnaś zadbać by w swojej diecie miec 150g ww nie licząc warzyw i by te ww rozłożyć o równo we wszystkich posiłkach. jedunie przed snem mozesz jeść same warzywa. Układaj sobei diete na 1800kcal przy swojej ilosci ruchu
kazdy zna swoj oragniz i wie co jest dla niego najlepsze jak na ten wiek jest dobrze dobra szerokosc barkow klaty pas mierzysz na wysokosci pepka centa luzno trzymasz czy sciskasz troche ja ostatnio mam obsesje mierze w najszerszm miejscu i centa trzymam jak najlauzniej by wskazal jak najwicej tak aby motywacja byla wieksza
W weekend regeneracja. Poszedłem sobie dzisiaj na basen z zamiarem popływania rekreacyjnie i pomoczenia się w jaccuzi, ale na miejscu zorientowałem się, że nie mam kąpielówek }:-(. Więc zamiast basenu była sauna :-)). Z 3 saun wybrałem taką, która teoretycznie powinna sprawdzić się najlepiej. Oto jej opis: Sauna Infrared Przypomina wyglądem i [...]
[...] trzymaną z przodu 12x60kg 10x75kg 10x75kg 12x70kg 15x65kg+ https://www.youtube.com/watch?v=46MddYdbPAA&feature=youtu.be Suwnica stopy neutralnie 10x260kg x5+ Wykroki z miejscu z hantlami 12x23kgx4 MCNPN 12x60kg 10x70kg 10x90kg 10x105kg+ Uginanie podudzi leżąc na maszynie 10x7 10x7 12x7 15x6 Suwnica stopy szeroko i wysoko 15x100kg 12x120kg [...]
[...] ale coś z mięśniami brzucha- choć sam nie wiem. Jakby nie ten „dyskomfort” podczas treningu powiedziałbym że to jeden z najlepszych treningów nóg, pewnie dlatego że w nowym miejscu i hacki były maszynki na koniec. Wyjechałem o 7 z rana aby zdążyć do rodziców na symboliczne śniadanie i oto one: https://iv.pl/images/85381419478810836301.jpg [...]
[...] już wcześniej, podsyłam dokładniejsze wymiary. Wiek : 21 lat Waga : 52 km Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 84.5cm Obwód pod biustem : 77.5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72.5 cm Obwód na wysokości pępka : 78.5 cm Obwód bioder (3): 96.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej [...]
[...] Kierunki modern Jiu Jitsu zdecydowanie różnią się programem, metodyką szkolenia czy samymi technikami od klasycznych japońskich szkół walki - Koryu Bujutsu. W tym miejscu warto zaznaczyć, że to Europejczycy stworzyli podwaliny pod utworzenie nowoczesnego, spójnego systemu walki wręcz dla wojska i policji. W latach 20-tych dwóch [...]
Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 100 Potem dokleje reszte Obwód bioder : 105 Obwód uda 66 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Kofler (4,1 pkt). W drugiej serii najdłuższym skokiem (117,5 m) popisał się trzynasty po pierwszej kolejce Niemiec Sven Hannawald i dzięki temu ukończył zawody na czwartym miejscu. Nie zmieniła się kolejność na pierwszym i drugim miejscu. Ahonen skoczył 115,5 i zapewnił sobie zwycięstwo w konkursie, a Florian Liegl 112,5. Z czwartego na trzecie [...]
Małysz: Miałem troszkę szczęścia „Cieszę się, że prowadzę w klasyfikacji, ale stawiam to na drugim miejscu. Jak zawsze najbardziej liczy się to, żeby dobrze skakać” – powiedział „Rzeczpospolitej” Adam Małysz po zwycięstwie w konkursie PŚ w Oslo. „Miałem naprawdę troszkę szczęścia. Tym [...]
[...] „Życie Warszawy”. - Nie jestem w stanie pojąć, jak to się stało. Jest we mnie jeszcze zbyt wiele emocji. Sporo myśli krąży mi po głowie. Po siódmym miejscu w Oberstdorfie w Garmisch-Partenkirchen stanąłem na podium – dziwił się Spaeth. - W Ga-Pa wszystko mi pasowało. Wspaniały konkurs, fantastyczna pogoda i [...]
[...] „Życie Warszawy”. - Nie jestem w stanie pojąć, jak to się stało. Jest we mnie jeszcze zbyt wiele emocji. Sporo myśli krąży mi po głowie. Po siódmym miejscu w Oberstdorfie w Garmisch-Partenkirchen stanąłem na podium – dziwił się Spaeth. - W Ga-Pa wszystko mi pasowało. Wspaniały konkurs, fantastyczna pogoda i [...]
Rafał - chłopak jesteś technicznie myślący. Jakbyś chciał ulepić figurę glinianą o kształcie Rafała robiącego wykroki, to w którym miejscu by się złamała? Ja obstawiam odcinek lędźwiowy. Przesunięcie sztangi niżej pewnie trochę poprawiłoby sprawę. Dlatego wykroki z punktem ciężkości niżej dupy łatwiej robić. Chcesz zmusić nogę wykroczną do pracy - [...]
[...] Niedziela : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7d120cf54f46178e1ad17122142c04.png Waga : 72 (-1) Obwód w biuście : 95 (0) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 (1) Obwód na wysokości pępka : 90 (+2) Obwód bioder : 95 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 (0) Obwód łydki :37 (0) Bardzo Was proszę o pomoc , bo już nie [...]
Sniv / Blog: Lifting gets me High
